Capsulite rétractile

1. Origine et symptômes de la capsulite rétractile

La capsulite rétractile apparaît souvent sans cause évidente. Certaines hypothèses évoquent un collagène ayant un pouvoir contractile. L’inflammation de la capsule articulaire entraîne d’abord une douleur intense, présente au repos comme en mouvement, et pouvant persister jour et nuit. Les facteurs de risque incluent notamment l’âge, le sexe féminin et certaines maladies.

2. Une épaule progressivement « gelée »

Progressivement, l’épaule devient de plus en plus raide et les mouvements sont fortement limités. Cette phase, dite « gelée », rend les gestes du quotidien particulièrement difficiles. Pour éviter une aggravation et préserver la mobilité globale, la prise en charge ne doit pas se limiter à l’épaule : un travail au niveau des rachis dorsal et cervical est également nécessaire.

3. Une récupération longue mais possible

La récupération est lente, mais elle reste possible. Une à trois années peuvent être nécessaires pour retrouver progressivement une bonne mobilité. Des exercices adaptés à chaque phase permettent de récupérer peu à peu les amplitudes articulaires et de reprendre progressivement les activités quotidiennes.

Les mouvements qui peuvent soulager : 

Ex1 : Se tenir debout, les mains jointes et les doigts entrelacés. Lever les mais en hauteur, bien à la verticale. Répéter le mouvement 10 fois. Faire 3 séries 3 fois par jour

Ex2 : Allongé sur un lit, les mains jointes avec les doigts entrelacés posés sur le nombril. Tendre les bras à la verticale de la tête. Répéter le mouvement  10 fois.

Faire 3 à 5 séries 3 à 5 fois par jour